从 iOS 8 开始,一下子冒出了 Health, Activity,Workout 这三个应用,有些不知所措,这并不是说不知道如何使用,而是对于它们之间的关系与区别,貌似苹果并没有细说。如果需要知道怎么使用,这里就有。

Apple WatchiPhone 6(s)
Health
Activity
Workout

Apple 把 Activity 和 Workout 归入了「运动」,把 Health 归入「健康」数据监测。

数据来源
WorkoutApple Watch
ActivityApple Watch
HealthApple Watch / iPhone / 第三方健康设备

  1. Workout

    Workout 中每种运动卡路里消耗的算法苹果没有公开,但可以肯定和心率密切相关,必须要佩戴 Apple Watch 获得心率数据。虽然 Activity 也能获得热量消耗的参考数值,但它对心率数据是绿光每分钟采样一次,红外光 ( 肉眼无法看见后盖两个红外 LED 发光 )每十分钟采样一次。苹果所使用的这种心率测定叫『光电容积脉搏波描记法 / photoplethysmography』,听起来特别复杂拗口;做个小实验,用 iPhone 摄像头拍摄 Apple Watch 测量心率时的 LED 绿灯,发现不同于拍摄一般 LED 等,它的成像是栅栏式的。

    在三个 close-up 距离用 iPhone 拍摄工作中的 Apple Watch LED

    而打开 Workout 中的任何运动项目选择开始后,手表背面的 LED 就如上图一样不间断发射绿光用一定频率扫描皮下毛细血管的扩张,获得心率数据。所以,苹果官方建议把手表贴紧皮肤佩戴。

    由于是实时连续监测,Workout 肯定要比 Activity 耗电,但采集的数据也更准确和连续。所以平时不必开启,当进行专项运动时打开以获得连续数据。我自己平时并不佩戴,只有每次运动锻炼才使用,因此必开 Workout。

  2. Activity

    Activity 是日常轻量使用的,每分钟测一下心率。在使用前会输入身高体重年龄和性别信息,能得到一个基础代谢率,苹果根据使用者的基础信息结合心率来推算出卡路里的消耗。

    Activity 的三个圈是每天目标热量消耗,运动时间和每小时站立一次的完成度。其中只能按压表面修改每天卡路里消耗的目标 (红圈) ,而半小时的运动时间 (绿圈) 和每小时站立一次 (蓝圈) 无法修改。Activity 在日常中主要起提醒作用,防止佩戴者久坐或长时间不运动,对于不去健身房,或者不进行专项锻炼的,可以通过改变平时习惯来达到消耗卡路里的目的。而蓝圈所代表的在12小时中每小时起身站立一分钟,是我最难完成的项目。

  3. Health

    Health 所做的就是数据汇总归纳,让使用者了解自己的运动完成度和健康状况。在没有 Apple Watch 配对时,它自动采集 iPhone 运动的数据,因此就算不戴手表,手机运动的状态也能被记录在案。Health 整合所有的运动和健康数据,包括 Activity 里面每天的运动量,Workout 测得的长时间连续心率,根据算法推算出的卡路里消耗,还能连接第三方智能硬件,比如电子秤,获得体重与 BMI,甚至某项专业医学指标的跟踪监测仪器,而所有数据都可汇总入 Health。

    ​ 至于 Apple Watch 的采样准不准,苹果零售店员工对我再三强调这些数值都是参考数值。第三方健康 APP 就不多说了。50% 的健身需求 + 50% 的数据好奇,是促使我在锻炼时继续使用下去的真正原因。戴上就是了。


References:

  1. [知乎] Apple Watch是如何计算燃脂和卡路里消耗的?
  2. 论 Apple Watch 的健身与运动功能